Manfaat
olahraga selama ini sudah diketahui oleh masyarakat umum, namun hanya sedikit
sekali manfaat yang diketahui oleh masyarakat sehingga banyak masyarakat yang
memilih untuk tidak melakukan olahraga. Masyarakat yang gemar olahraga adalah
masyarakat yang sudah tahu pentingnya olehraga di dalam kehidupan, sayangnya
masyarakat yang sibuk bekerja sering mengabaikan pentingnya olahraga. Setiap
hari, kita dianjurkan untuk bisa melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit.
Kesadaran masyarakat untuk melakukan olahraga masih sangat minim sehingga hanya
sedikit saja masyarakat yang gemar melakukan olahraga.
Orang yang
tidak pernah melakukan olahraga akan sangat rentan untuk terkena penyakit,
selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk
dengan sempurna sehingga bisa melindungi dirinya dari berbagai penyakit. Yang
harus dilakukan saat ini adalah masyarakat mulai sadar pentingnya melakukan
olahraga dan mulai melakukan olahraga saat ini juga.
Masyarakat
hanya mengetahui satu atau dua manfaat saja dari melakukan olahraga. Masyarakat
juga sering mengait-ngaitkan olahraga dengan diet atau menurunkan berat badan,
sehingga orang yang memiliki berat badan ideal sangsi jika harus melakukan
olahraga. Padahal manfaat olahraga tidak hanya sebatas itu saja. Olahraga
sangat penting buat kesehaatan asalkan cara melakukannya tepat dan tidak salah.
Jika salah dalam melakukan teknik olahraga akibatnya adalah tubuh akan terasa
pegal dan tidak akan mendapatkan manfaat dari olahraga. Diperlukan tekat yang
kuat agar bisa melakukan olahraga secara berkesinambungan. Berikut ini berbagai
macam manfaat olahraga yang harus diketahui oleh masyarakat agar meningkatkan
kesadaran untuk melakukan olahraga :
1. Membuat
Suasana Hati Menjadi Senang
Salah satu
manfaat olahraga yang harus diketahui adalah olahraga yang dilakukan bisa
membuat suasana hati seseorang menjadi senang, alasannya adalah dengan olahraga
segala macam beban pikiran yang membebani pikiran anda hilang. Anda akan
disibukkan dengan kegiatan olahraga anda sehingga beban pikiran itu hilang dan
membuat suasana hati anda menjadi senang.
Baik untuk
hati senang :
2.
Menyehatkan Jantung
3. Membuat
Metabolisme Tubuh Meningkat
4.
Merampingkan Tubuh
5.
Menormalkan Tekanan Darah
6. Membakar
Kalori Di Dalam Tubuh
7.
Menormalkan Kadar Kolesterol Di Dalam Tubuh
8.
Memperbaiki Kualitas Insulin Di Dalam Tubuh
9. Membuat
Panjang Umur
10. Membakar Lemak
Selain 10
manfaat di atas, olahraga juga memiliki berbagai khasiat seperti di bawah ini,
berikut manfaat olahraga yang tidak bisa di abaikan untuk kesehatan.
11.
Meringankan Kerja Jantung
Olahraga
teratur bisa membuat kinerja jantung menjadi ringan karena dengan olahraga bisa
membantu jantung dalam mengalirkan darah atau memompa darah ke seluruh tubuh.
12.
Melancarkan Aliran Darah
Olahraga
bisa membuat aliran darah di dalam tubuh menjadi lancar. Alasannya adalah
dengan olahraga, otot menjadi lentur terutama otot yang ada di pembuluh darah.
Otot yang lentur bisa membuat pembuluh darah menjadi lebar sehingga aliran
darah bisa dialirkan secara lancar ke seluruh tubuh.
13.
Meningkatkan Pertumbuhan Tulang Dan Gigi
Bagi remaja
yang sedang dalam masa pertumbuhan, olahraga seperti berenang dan berbagai
macam olahraga lainnya bisa meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi. Apalagi
jika pertumbuhan tersebut ditunjang dengan berbagai macam makanan yang bergizi
serta susu berkalsium tinggi. Anak remaja tersebut bisa memaksimalkan
pertumbuhan tulang dan gigi. Tidak heran jika anak remaja yang suka berolahraga
akan mendapatkan gigi yang sehat dan juga tubuh yang tinggi karena pertumbuhan
tulangnya maksimal. Tidak seperti remaja yang malas berolahraga, tulang tidak
bisa tumbuh secara maksimal sehingga tubuh akan semakin kesamping sedangkan
tulang tidak semakin tumbuh ke atas.
14.
Menjaga Kepadatan Tulang
Olahraga
yang teratur didukung dengan mengkonsumsi susu tinggi kalsium bisa menjaga
kepadatan tulang, terutama tulang belakang. Olahraga ringan seperti jogging
setiap pagi bisa membuat tulang semakin padat dan kokoh. Itu artinya, jika
tulang sehat, padat dan juga kokoh orang yang hobi melakukan olahraga bisa
terhindar dari berbagai macam penyakit tulang. Penyakit tulang yang berbahaya
adalah penyakit osteoporosis.
15.
Mencegah Terjadinya Obesitas
Obesitas
bisa dicegah dengan melakukan olahraga secara teratur. Penyebabnya adalah
ketika anda berolahraga, lemak dan kadar kolesterol di dalam tubuh anda akan
dibakar saat berolahraga sehingga tubuh anda akan tetap ramping dan terhindar
dari kegemukan atau obesitas.
16.
Meningkatkan Gairah Seks
Olahraga
juga bisa meningkatkan gairah seks, tidak perlu alat perangsang seksual atau
ramuan khusus. Cukup dengan berolahraga, gairah seks yang tadinya menurun atau
tidak ada kini muncul kembali. Penyebabnya adalah dengan berolahraga anda bisa
meningkatkan hormon totesteron di dalam tubuh, hormon itu merupakan hormon yang
berpengaruh kepada gairah seksual dan libido seseorang.
17.
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan
tubuh bisa dijaga degan cara berolahraga secara teratur. Tubuh yang tidak
seimbang akan menyebabkan gangguan metabolisme, metabolisme yang tidak seimbang
akan membuat seseorang mudah terkena berbagai macam penyakit kronis.
18.
Membuat Tidur Berkualitas
Jika anda
sering terjaga di setiap malam atau terjaga di sela-sela tidur malam anda, bisa
jadi anda sedang mengalami tidur yang tidak berkualitas. Tidur yang tidak
berkualitas bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan misalnya saja
tekanan darah tinggi dan juga jantung. Orang yang mengalami tidur tidak
berkualitas bisa dicari penyebabnya. Salah satu penyebab orang mengalami tidur
yang tidak berkualitas adalah stress yang berlebihan dan ketidakseimbangan
hormon. Dengan berolahraga, stress bisa teratasi dan bisa menyeimbangkan tubuh
terutama hormon-hormon yang ada di dalam tubuh manusia. Jika stress bisa
teratasi dan keseimbanagan hormon terjaga maka tidur yang berkualitas pun bisa
didapatkan. Memiliki tidur yang berkualitas sama saja anda sedang mendapatkan
kesehatan anda.
19.
Mencegah Insomnia
Ketika anda
sulit tidur, cobalah untuk berolahraga ringan. Insomnia bisa diatasi dengan
cara olahraga secara teratur.
20.
Menjaga Fleksibilitas Otot
Otot tubuh
yang tidak digunakan untuk berolahraga bisa kaku dan sering terkena penyakit
otot. Dengan berolahraga otot akan menjadi lentur. Ketika otot menjadi lentur
atau fleksibel berbagai macam penyakit otot misalnya saja nyeri otot, kram dan
masih banyak lagi lainnya bisa diatasi.
21.
Meningkatkan Kinerja Otot Dan Daya Tahan Otot
Tidak hanya
kelenturan otot saja yang bisa didapatkan dengan cara olahraga, kinerja otot
dan daya tahan otot pun bisa didapatkan. Jika otot kuat dan daya tahan otot
bagus, otot akan mudah diajak bekerja sama ketika digunakan untuk bekerja berat
terutama kerja yang mengandalkan kinerja dari otot. Pekerjaan itu misalnya kuli
panggul, kuli batu dan juga petani.
22.
Membantu Keseimbangan Hormon
Gangguan
hormon bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Anda tidak
boleh menyepelekan masalah hormon tersebut, hal itu dikarenakan hormon yang
tidak seimbang pada wanita bisa menyebabkan wanita mengalami pendarahan di
sela-sela masa menstruasinya. Bahkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh
manusia terutama wanita bisa menyebabkan wanita tersebut terkena kanker.
23.
Menghindari Penyakit Jantung
Olahraga
bisa digunakan untuk meringan kinerja jantung, jika kinerja jantung semakin
ringan berbagai macam penyakit jantung dan gangguan jantung pun bisa teratasi
atau dhindari.
24.
Meningkatkan Sistem Imun
Olahraga
bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun di dalam tubuh manusia. Saat anda
berolahraga, zat antibodi di dalam tubuh anda akan meningkat. Zat antibodi
inilah yang membentuk sistem imun pada tubuh manusia. Jika zat antibodinya
meningkat tetu saja sistem imun di dalam tubuh akan menjadi meningkat. Sistem
imun inilah yang bermanfaat untuk menangkal berbagai macam penyakit di dalam
tubuh. Ketika manusia terkena flu dan juga batuk, dengan sendirinya sistem imun
itu bisa menyembuhkan penyakit di dalam tubuh manusia tanpa obat. Manusia
dengan sistem imun yang jelek, flu dan batuk yang menyerangnya tidak bisa
diobati begitu saja atau tidak bisa sembuh begitu saja, sehingga orang tersebut
akan terserang flu dan batuk dalam jangka waktu yang lebih lama.
Top Untuk Sistem Kekebalan Tubuh
25.
Membuat Kepercayaan Diri Meningkat
Olahraga
juga berpengaruh tehadap mental seseorang, olahraga bisa meningkatkan kesehatan
mental manusia. Ketika mental manusia bagus, kepercayaan diri manusia tersebut
akan meningkat.
26.
Membuat Awet Muda
Orang yang
hobi olahraga akan terlihat awet muda dibandingkan dengan orang yang tidak suka
olahraga. Alasannya adalah dengan olahraga membuat otot tubuh menjadi lentur
dan tidak kaku terutama otot yang ada di wajah. Otot yang lentur dan juga tidak
kaku bisa menghindarkan dari kekeriputan wajah. Tidak hanya tiu saja, orang
yang sering mengeluarkan keringat saat olahraga juga bisa membuatnya awet muda.
Olahraga bisa melancarkan aliran darah sehingga aliran darah yang lancar di
dalam tubuh seseorang bisa membuat regenerasi sel menjadi lebih baik.
27.
Meninggikan Tubuh
Khusus anak
remaja, olahraga secara teratur bisa memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh
menjadi tinggi.
28.
Postur Tubuh Dapat Diperbaiki
Anak muda
yang memiliki tubuh bungkuk, posturnya bisa diperbaiki dengan cara olahraga.
Kebanyakan anak muda saat ini menderita kebungkukan dikarenakan posisi tidurnya
yang salah dan juga posisi duduknya yang salah. Postur tubuh yang bungkuk tentu
membuat rasa tidak percaya diri muncul. Tidak perlu khawatir, olahraga di gym
bisa digunakan untuk memperbaiki postur tubuh.
29.
Mencegah Diabetes
Olahraga
bisa digunakan untuk menjaga kualitas insulin tetap baik, jika kualitas
insulinnya tidak baik olahraga bisa menciptakan kadar insulin di dalam tubuh
menjadi baik dan berkualitas. Dengan kualitas insulin yang berkualitas di dalam
tubuh bisa membuat anda terhindar dari penyakit diabetes. Tidak hanya itu saja,
olahraga yang rutin dilakukan bisa mencegah seseorang terkena obesitas. Orang
yang tidak memiliki obesitas akan terhindar dari penyakit diabetes sebab gula
di dalam darah bisa tersera secara maksimal tanpa terhalang oleh lemak yang
mengikat gula darah tersebut.
Top Herbal Untuk Diabetes
30.
Menghilangkan Cidera
Jika anda
mengalami cidera, anda bisa melakukan olahraga untuk menghilangkan cidera yang
ada pada diri anda.
31.
Membantu Pertumbuhan Sel Baik Di Dalam Tubuh
Sel-sel baik
di dalam tubuh akan mati jika tidak dijaga pertumbuhannya. Hal yang bisa
menghalangi pertumbuhan sel baik di dalam tubuh adalah faktor makanan dan juga
radikal bebas. Untuk menjaga pertumbuhan sel-sel baik di dalam tubuh, anda
harus melakukan olahraga secara teratur sehingga efek radikal bebas bisa
teratasi.
32.
Meningkatkan Kekuatan Sendi
Olahraga
juga bisa digunakan untuk menguatkan sendi. Contohnya saja ketika anda jogging,
anda akan banyak menggunakan kekuatan otot sendi kaki dan juga di mata kaki.
Sendi yang sering digunakan untuk berlatih bisa terjaga kekuatannya.
33.
Meningkatkan Daya Ingat Otak
Aliran darah
yang lancar ke otak akibat olahraga bisa digunakaan untuk meningkatkan daya
ingat otak. Meskipun sudah tua namun gemar melakukan olahraga, orang tersebut
akan terhindar dari kepikunan karena daya ingat otaknya tetap terjaga dengan
baik melalui olahraga.
34.
Menyehatkan Paru-Paru
Selain
menyehatkan jantung, olahraga bisa digunakan untuk menyehatkan paru-paru.
Alasannya adalah ketika anda berolahraga anda akan berlatih untuk melatih
pernafasan. Pernafasan yang anda lakukan akan melibatkan paru-paru sebagai
organ utama pernafasan. Semakin anda gemar berolahraga, semakin anda berlatih
untuk melatih pernafasan. Oleh sebab itulah paru-paru anda akan menjadi sehat.
35.
Menangkal Efek Buruk Radikal Bebas
Radikal
bebas ada di sekitar kita. Radikal bebas dampaknya sangat merugikan untuk
tubuh. Radikal bebas yang adadi sekitar kita bisa dicegah dan ditangkal dengan
cara olahraga. Olahraga bisa meningkatkan sel-sel baik di dalam tubuh, ketika
radikal bebas akan menyerang tubuh. Sel baik tersebut dengan sendirinya akan
menangkis radikal bebas tersebut.
36.
Meningkatkan Aliran Oksigen Ke Seluruh Tubuh
Tidak hanya
aliran darah saja yang bisa dilancarkan dengan cara olahraga. Namun aliran
oksigen pun bisa dialirkan dengan lancar ke seluruh tubuh. Oksigen tersebut
akan dialirkan melalui pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebar dan otot
pembuluh darah yang lentur bisa meringankan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Sama pentingnya dengan darah di dalam tubuh, oksigen juga sangat penting untuk
menjaga kesehatan tubuh.
37.
Meringankan Rasa Sakit Ketika Radang Sendi
Jika anda
terkena radang sendi, anda bisa melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan
bisa digunakan untuk meringankan radang sendi yang sedang anda derita.
38.
Meningkatkan Konsentrasi
Aliran darah
dan aliran oksigen yang lancar ke otak bisa membuat konsentrasi anda meningkat.
Orang yang tidak mudah konsentrasi adalah orang yang kekurangan oksigen dan
kekurangan darah di dalam tubuhnya terutama di bagian otak.
39.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Olahraga
juga bisa digunakan untuk melancarkan sistem pencernaan. Saat sedang melakukan
olahraga, banyak gerakan olahraga yang melibatkan otot perut. Otot perut
tersebut akan berhubungan dengan sistem pencernaan di dalam tubuh manusia
sehingga orang yang hobi melakukan olahraga akan memiliki pencernaan yang sehat
dan juga lancar.
40.
Mengurangi Resiko Kanker Usus Besar
Karena
olahraga bisa digunakan untuk melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan,
keuntungan yang anda dapatkan adalah anda akan terhindar dari penyakit kanker
usus besar. Kebanyakan kanker usus besar yang diderita oleh survivor kanker
adalah tidak lancarnya dan tidak sehatnya sistem pencernaan terutama di usus
besar. Sehingga usus besar mengandung banyak toksin atau racun yang bisa
menyebabkan seseorang terkena kanker usus besar.
Top Herbal Untuk Jantung
41.
Meringankan Kadar Asam Urat Di Dalam Tubuh
Asam urat
sama berbahayanya dengan kolesterol. Dengan olahraga secara teratur, kadar asam
urat di dalm tubuh pun bisa dinormalkan.
42.
Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Olahraga
yang teratur bisa digunakan untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh,
terutama tubuh wanita. Gangguan hormon jika tidak segera diobati bisa
menyebabkan seseorang terkena kanker payudara. Untuk mencegah kanker payudara,
anda bisa melakukan olahraga. Alasannya adalah dengan olahraga hormon akan
seimbang, jika hormon seimbang resiko terkena kanker payudara bisa dikurangi.
43.
Tidak Mudah Lelah
Olahraga
juga bisa membuat anda tidak akan mudah lelah, sebab aliran oksigen ke seluruh
tubuh bisa terjaga.
44.
Membuat Tubuh Lebih Berenergi
Olahraga
yang dilakukan bisa membuat seseorang lebih berstamina dan juga membuat tubuh
akan semakin bernergi. Alasannya adalah otot-otot tubuh telah dilatih dan juga
dikembangkan sehingga otot bisa digunakan untuk bekerja secara efisien.
45.
Meringankan Gejala Mual Saat Hamil Muda
Olahraga
ringan seperti jalan-jalan pagi sambil menghirup udara pagi dipercaya bisa
digunakan untuk meringankan morning sickness berupa mual dan muntah di pagi
hari.
46.
Membuat Mood Lebih Stabil
Melakukan
olahraga secara teratur bisa membuat mood seseorang lebih stabil dibandingkan
dengan sebelumnya.
47.
Alternatif Untuk Berhenti Merokok
Olahraga
juga bisa digunakan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Saat anda ingin
merokok, lakukanlah olahraga sehingga dalam diri tubuh anda akan mengirimkan
sugesti untuk tidak menyentuh rokok.
48.
Menghindari Serangan Kanker Rahim
Kanker rahim
juga bisa disebabkan oleh ketidak seimbangan hormon. Untuk menyeimbangkan
hormon tersebut bisa dengan cara olahraga. Olahraga yang dilakukan bisa
bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon, jika hormon sudah seimbang resiko
terkena kanker rahim bisa diminimalisir. Penelitian membuktikan olahraga secara
teratur bisa digunakan untuk menghindari kanker rahim sebanyak 18 persen.
49.
Meredakan Stress
Olahraga
bisa digunakan untuk meredakan stress yang dialami oleh seseorang. Ketika orang
mengalami stress, otot di kepalanya akan menegang. Olahraga bisa digunakan
untuk melenturkan otot. Otot kepala yang lentur bisa digunakan untuk meredakan
stress yang dialami oleh orang tersebut.
50.
Mencegah Kekambuhan Asma
Fakta
menunjukkan bahwa menghirup udara pagi sambil bejalan santai selama 30 menit
bisa mencegah kekambuhan asma. Jika asma anda sering kambuh, anda bisa melatih
pernafasan anda dengan menghirup udara pagi sambil berjalan santai selama 30
menit. Asma pun tidak akan sering kambuh menimpa anda. Alasannya adalah udara
bersih yang belum tercemar dengan polusi udara akan membersihkan saluran
pernafasan anda. Tidak hanya itu saja, dengan berlatih pernafasan setiap pagi
bisa membuat saluran pernafasan anda melebar. Asma banyak disebabkan oleh
penyempitan saluran pernafasan.
51.
Menghindarkan Dari Penyakit Batu Empedu
Penelitian
menunjukkan fakta bahwa olahraga secara teratur bisa digunakan untuk mencegah
seseorang terkena batu empedu.
52.
Meredakan Sakit Punggung
Punggung
yang pegal atau sakit punggung bisa disebabkan oleh kakunya otot di bagian
punggung. Dengan melakukan olahraga, otot di punggung pun menjadi lentur dan
sakit punggung bisa teratasi atau diredakan.
53.
Meningkatkan Produktivitas
Orang yang
gemar berolahraga, dia akan memiliki tubuh yang sehat, jiwa yang sehat dan juga
otak yang sehat. Berbekal itu semua, banyak orang bisa meningkatkan
produktivitasnya terutama ketika dia bekerja. Jika produktivitasnya meningkat
bisa dipastikan dia akan memiliki banyak peluang bagus di dalam hidupnya dan
bisa digunakan untuk meningkatkan prestasi kerja yang selama ini diimpikan oleh
banyak orang.
54.
Menguatkan Ligamen
Olahraga
bisa digunakan untuk menguatkan ligament terutama ligamen yang berhubungan dengan
otot, tulang dan sendi.
55.
Membuat Mental Lebih Kuat
Olahraga
bisa menyehatkan mental, mental yang sehat bisa digunakan untuk membentuk
mental yang kuat.
56.
Mengurangi Kadar Trigliserida Dalam Darah
Trigliserida
di dalam darah bisa dinormalkan dan kadarnya bisa dikurangi dengan berolahraga
secara teratur.
57.
Memperbaiki Diet Yang Dilakukan
Diet tidak
hanya bisa dilakukan dengan cara mengatur pola makan saja, untuk memperbaiki
diet yang anda lakukan anda bisa melakukan olahraga. Jika selama ini anda diet
dengan cara mengatur pola makan, olahraga akan menyempurnakan diet yang sedang
anda jalani.
58.
Menjaga Hubungan Dan Relasi
Olahraga
secara bersama-sama dengan teman dan keluarga bisa menjaga hubungan dan relasi
diantara kalian. Saat bersama-sama melakukan olahraga akan terjalin kedekatan
dan hubungan emosional diantara kalian. Tidak heran jika hanya dengan melakukan
olahraga saja, hubungan dan relasi bisa ditingkatkan dan juga diperbaiki.
59.
Menghindari Penyakit Penurunan Kognitif
Penyakit
penurunan kognitif bisa disebabkan oleh adanya kepikunan. Penyebab kepikunan
itu kurangnya asupan oksigen di dalam otak. Aliran oksigen ke otak yang lancar
bisa menghindarkan seseorang dari penyakit kepikunan. Penyakit kepikunan yang
sering terjadi adalah parkinson, alzheimer, demensia dan masih banyak lagi
lainnya.