Memulai hari dengan secangkir kopi udah jadi rutinitas bagi
banyak orang di dunia ini. Ada juga yang mengaku sampai tidak bisa beraktivitas
jika belum minum secangkir kopi di pagi hari. Minum kopi secara teratur
sebenarnya baik bagi kesehatan. Bahkan menurut berbagai penelitian medis, kebiasaan minum kopi bisa menurunkan
risiko penyakit diabetes, liver, sampai kanker. Tentu saja yang dimaksud dalam
banyak jurnal kesehatan itu bukan kopi sachet,
yang justru lebih banyak campuran gula dan krimnya.
Tapi ternyata bukan cuma campuran kopinya aja, kapan kamu
minum kopi pun berpengaruh sama manfaat kesehatannya. Buat penikmat kopi yang
juga pengen sehat, ada baiknya perhatikan waktu ideal supaya kamu bisa dapat manfaat
terbaik dari secangkir kopi. Nah yang cukup mengejutkan, waktu terbaik minum
kopi itu justru bukan seperti anggapan orang selama ini. Istilah morning coffee mungkin
harus dikoreksi dikit nih! Mau tahu kapan waktu terbaiknya, simak deh ulasan
Hipwee News & Feature ini!
Dibanding morning coffee, mungkin istilah yang jauh lebih tepat jika kita ngikutin acara coffee break yang ada di hotel atau seminar-seminar itu deh
Begini jadwal minum kopi yang ideal via www.thescienceofearth.com
Tahu nggak sih kamu kalau sebenarnya tubuh kita itu bisa
secara alami memproduksi kafein? Mungkin bukan beneran kafein sih, tapi hormon
bernama cortisol memiliki
fungsi mirip dengan kafein yaitu membuat kita terjaga. Nah produksi hormon ini
tuh mengikuti jadwal biologis badan kita. Salah satu waktu produksi cortisol tertinggi adalah
ketika kita bangun tidur. Maka dari itu, sebenarnya kita nggak butuh kafein
buatan begitu bangun tidur. Ya kalau mau lebih terjaga lagi, langsung keluar
aja untuk dapat sinar matahari dan olah raga pagi. Itu cara terbaik mendapatkan
‘kafein’ di pagi hari.
Produksi
hormon bak kafein ini puncaknya ada 3 kali sehari. Seperti yang ada di tabel
atas. Kalau mau minum kopi, sebaiknya ya menghindari waktu-waktu itu. Biar
produksi ‘kafein’ alami badan kita nggak terbuang sia-sia.
Selain
buang sia-sia manfaat kafein alami dari tubuh, minum kopi begitu bangun pagi
juga bakal buat kita ketagihan. Meski kopi itu banyak manfaatnya, kalau jadi
ketergantungan tetap saja bahaya
Ya karena seakan-akan kita jadi butuh stimulan buatan untuk membuat badan terbangun. Nah kalau kondisi badan kita sudah terbangun secara alami, manfaat secangkir kopi bisa jauh lebih optimal.
Selain waktu produksi cortisol, jelas kamu sebaiknya tidak minum kopi menjelang waktu tidur. Lha orang mau istirahat, masa badan dibangunkan dengan kafein?!
Kalau ini logika sih via www.theweeklyobserver.com
Nah kalau dihitung-hitung dari waktu
terakhir produksi cortisol dan jam tidur, kopi terakhirmu harusnya tidak
lebih dari jam 5 sore. Itu kalau kamu pengen bisa tidur dengan nyenyak. Ya
logika aja sih, kalau malam ‘kan badan memang harus diistirahatkan. Kalau kamu
baru minum kopi di malam hari, jelas bakal lebih sulit untuk kembali
‘menidurkan’ badanmu.
Tapi ya itu semua kalau jadwal
sehari-hari atau gaya hidupmu jamnya normal, bangun di pagi hari dan tidur di
malam hari. Buat mahasiswa yang harus sering begadang atau orang yang emang
jadwal kerjanya kebalik-balik, mungkin bakal dikit beda. Tapi prinsipnya jangan
minum kopi begitu bangun tidur, jam berapa pun itu. Berikanlah kesempatan buat
badanmu memproduksi ‘kafein’ alaminya. Boleh kok minum kopi, tapi ya jangan
sampai manfaat baiknya kebuang. Apalagi cuma kecanduan doang! Penikmati kopi
sejati dah seharusnya mendapat manfaat terbaik dari secangkir kopi.
Artikel
Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
- 15 Lukisan Ini Pakai Kopi Sebagai Tintanya, dan Hasilnya ‘Cantik’ Banget. Langsung Bikin Juga Yuk!
- 6 Waktu Saat Cowok Benar-benar Nggak Bisa Diganggu. Cewek Wajib Tahu Biar Nggak Salah Paham Terus!
- Nggak Perlu Minder Kalau Kamu Chubby dan ‘Uyel-able’. 5 Kelebihan Ini Kamu Miliki!
- Manjakan Dirimu dengan Perawatan A la Spa di Rumah. Tanpa Nyalon, Terapkan 8 Trik Ini Segera
- Biar Nggak Kayak Zombie, 8 Trik Ini Bikin Kamu Jadi Gampang Tidur dan Nggak Insomnia Lagi